Здоровье и диеты, Все о диетах и не только:) Опции Поделиться

[Анастасия]

Ну вот наконец-то наступила весна. Скоро станет тепло. Можно будет снять надоевшую зимнюю одежду и облачиться в нечто воздушное и приятное для мужских взоров.
К сожалению, не все со спокойной совестью могут это проделать - проблема лишнего веса очень часто мешает женщинам чувствовать себя комфортно и уверенно.
Милые дамы, давайте поговорим о том, как же мы решаем эти проблемы. Чего нам это стоит. Поделимся опытом и послушаем мнение мужчин.

Что такое «лучшая диета»? На этот вопрос можно ответить двояко. «Лучшей» можно считать наименее калорийную диету, которой, несомненно, является лечебное голодание. И «лучшей» можно считать низкокалорийную диету с полноценным содержанием белков, витаминов, микроэлементов и уменьшенным количеством жиров и углеводов или с их полным отсутствием.

Есть диеты, которые содержат полноценное количество жиров и белков, исключая углеводы вообще. Есть диеты, в которых белков достаточно или больше нормы, жиров нет вообще, а углеводов почти норма. Такой диеты придерживаются те, кто занимается атлетизмом и фитнесом. Есть еще много диет, но все они вполне укладываются в эту классификацию.

Сначала вы познакомитесь с, диетой, которая почти не отличается от опробованной и одобренной диетологами диеты при ожирении, но учитывает то, что вы не ограничены государственным бюджетом и стоимостью койко-дня, а также то, что вряд ли женщина будет готовить суп для себя одной. Затем вы узнаете, что такое лечебное голодание, и получите квалифицированные рекомендации на этот период.

Вегетарианские диеты — также несовместимы с интенсивными занятиями, но с успехом могут быть использованы вместо голодания. Тех же, кто не может или не хочет тратить много времени на занятия физкультурой, заинтересуют ниакоуглеводные и безуглеводные диеты.

Раздельное питание также несовместимо с серьезными занятиями, но, как и другие низкоуглеводные диеты, эта диета вполне сочетается с бассейном, комплексом домашних упражнений, массажем и баней. Она идеальна в том случае, если у вас отечность различной этиологии, только не нужно надеяться, что это — способ похудения. Раздельное питание — это всего лишь попытка обмануть организм — вы едите пищу, которая не усваивается. Ее объем достаточен для того, чтобы не чувствовать голода, а усваиваемость ограничена.

Диеты для тех, кто собирается дать себе физическую нагрузку «по полной программе», отличаются повышенным содержанием белков, минимальным количеством жиров и почти нормальным содержанием углеводов, (легкоусвояемых углеводов — хлеба, сахара, и хлебобулочных изделий в них нет).

Группа диет, в которых эффект похудения связан с изменением водно-солевого баланса.
Эти диеты представляются малоперспективными и даже вредными, но бессолевые диеты пользуются большим успехом из-за мнимого быстрого похудения (на самом деле обезвоживания).

Народные средства также заслуживают того, чтобы о них знали. А для тех, кто хотел бы узнать, какие диеты применяют люди, даны примеры готовых диет — можете опробовать их, но лучше составить свою диету. И, наконец, коллекция хитростей сделает вашу диету легче, а вас научит с юмором относиться к ней и придерживаться ее играючи.

Употреблять продукты желательно небольшими порциями, через небольшие промежутки времени. Основное правило — должно сохраняться строгое систематическое соблюдение диеты, при которой пища должна быть низкокалорийной, но при этом правильно сбалансированной.

Еще раз напоминаем, что к употреблению различных диет нужно подходить также серьезно, как и к другим методам лечения, потому что чрезмерное увлечение диетами может привести к различным проявлениям нарушения обмена веществ, а в тяжелых случаях и к явлению дистрофии. Следовательно, стремясь к похудению, не следует доводить свой организм до критического состояния, чтобы вам не пришлось обращаться в клинику для экстренной помощи специалистов.

В настоящее время участились случаи обращения к специалистам пациентов с тяжелыми расстройствами психики и обмена веществ. Это последствия булимии - заболевания психогенного происхождения. Оно возникает, когда похудение превращается в идёю-фикс. Люди действительно худеют «через свой труп». Их панический страх поправиться приводит к тому, что развивается серьезное психосоматическое заболевание - организм отказывается принимать и переваривать любую пищу.

Подсознание категорически против любой еды — в мозгу прочно закрепляется отвращение к пище. Лечить таких людей чрезвычайно трудно. Прибегают и к гипнозу, и принудительному внутривенному питанию, и постепенному приучиванию к еде. Не стоит и говорить, как это отражается на пищеварительной системе и обмене веществ в целом.

Таким образом, не делайте проблемы и трагедии из своих лишних килограммов — просто избавляйтесь от них. Ваш враг — не пища, а неправильное к ней отношение.

(с)"Глазами женщин"

[Анастасия]

Пример "Кремлевской диеты"
Вообще эта диета для тех, кто не может жить без мяса.

Главное в пользующейся сейчас большой популярностью Кремлевской диете - соблюдать принцип меню кремлевской диеты - менее 40 у.е. в день.

В первый период времени, следую меню кремлевской диеты, не рекомендуется добавлять в первые блюда картофель, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
Приблизившись к идеальному весу, будете понемногу добавлять в свое меню кремлевской диеты и картофель , и крупы.

Приведем в пример пример. Примерное 2х дневное меню кремлевской диеты, ориентируясь на которое можно впредь составлять собственное меню кремлевской диеты.- меню своей красоты.

1 вариант меню кремлевской диеты:

Завтрак
Сыр, 100 г — 1 у.е. Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е. Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед
Салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6 у.е. Сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е. Бифштекс - 0 у.е. Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник
Орехи грецкие, 50 г - 6 у.е.

Ужин
Помидор средний - 6 у.е. Курица отварная, 200 г - 0 у.е.

2 вариант меню кремлевской диеты :

Завтрак
Творог, 150 г - 5 у.е. 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е. Чай без сахара - 0 у.е.

Обед
Салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е. Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е. Шашлык, 100 г - 0 у.е. Чай, кофе без сахара- 0 у.е.

Полдник
Сыр. 200 г - 2 у.е.

Ужин
Капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е. Куриная грудка жареная - 0 у.е. Чай без сахара- 0 у.е.

Объяснение меню кремлевской диеты таково: Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.

Таблица продуктов по "Кремлевской диете"

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов. Главным атрибутом этой диеты является таблица кремлевской диеты.

Все продукты имеют собственную стоимость- у.е, которые указаны в таблице кремлевской диеты, которая выглядит следующим образомтолько важнейшие и любимейшие ежедневные продукты таблицы кремлевской диеты) :

Таблица кремлевской диеты:

Количество у,е хлеба по таблице кремлевской диеты
Пшеничный 50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Макароны 69

Количество у,е мясо по таблице кремлевской диеты

Говядина, телятина 0
Баранина, свинина 0
Гуси, утки 0
Кролик 0
Курица 0
Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Сердце 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Бифштекс 0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Колбасы 0
Колбаса «Докторская» 1,5
Сало 0
Язык свиной, говяжий 0
Ножки свиные 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5

Количество у,е алкоголя по таблице кремлевской диеты

Вино красное сухое 1
Вино белое сухое 1
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ром 0
Текила 0

Количество у,е сладостей по таблице кремлевской диеты

Сахар-песок, 99
Мед 75
Халва 55
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Пирожное с кремом 62
Печенье сдобное 75
Вафли фруктовые 80
Вафли обычные 65
Мороженое фруктовое 25
Мороженое сливочное 22
Леденцы 70
Шоколад молочный 54
Шоколад горький 50
Шоколад с орехами 48
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Мармелад 76
Карамель с начинкой 92
Молоко сгущеное 56
Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71
Джем 68
Джем диабетический 3
Повидло яблочное 65
Повидло диабетическое 9

Рецепты "Кремлевской диеты"

В рецептах кремлевской диеты самое главное -следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, а также хлеба и риса. По рецептам Кремлевской диеты можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью".

Вот парочка рецептов кремлевской диеты.:

Рецепт кремлевской диеты 1

Этот рецепт кремлевской диеты очень прост в исполнении, а вкус - превосходный. Для приготовления шашлыков домашних по рецепту кремлевской диеты даже не требуется мангал.
700 г куриного филе, 300 г шампиньонов, 75 мл майонеза, 75 мл томатного кетчупа, соль, перец.
Порежьте мясо и шампиньоны кубиками ). В отдельной посуде смешайте майонез и кетчуп, мясо посолите, и отдельно сварите грибы
Готовьте шашлычки в духовке За 2-3 минуты до готовности смажьте шашлычки смесью из майонеза и кетчупа и снова отправьте на огонь.

"Стоимость" 100 г - 2,6 У.Е.
Рецепт кремлевской диеты №2: Салат «Китайское разноцветье»

Очень оригинальное на вкус блюдо из серии рецептов кремлевской диеты, которое, красиво смотрится на праздничном столе, том что для худеющих полезно будет составить из рецептов кремлевской диеты!. А еще этот рецепт кремлевской диеты можно предлагать и как горячее, и как холодное блюдо.
500 г говяжьего мяса, 200 г картофеля, 200 г свежих огурцов, 2 сладких болгарских перчика), растительное масло, соль, перец, соевый соус, майонез.
Нарежьте соломкой мясо, картофель, огурцы и перец.
В казане обжарьте говядину, посолите, поперчите, добавьте соевого соуса.
За 5-7 минут до готовности мяса положите картофель и продолжайте жарить. Хорошо мешать продукты почаще. В идеале картофель должен оставаться чуть сыроватым. Именно в этом изюминка салата.
Добавьте в казан огурцы и обжаривайте еще 1-2 минуты.
Снимите с огня. Добавьте болгарский перец, майонез и перемешайте.

"Стоимость" 100 г - 4,6 У.Е.

Результаты "Кремлевской диеты"

Основополагающим принципом кремлевской диеты является ежедневный количественный контроль потребления углеводов.

Следует употреблять различное количество у.е в зависимости от результатов кремлевской диеты, которых вы хотите добиться.
- Для желающих быстро достичь результата кремлевской диеты- похудеть, дневной рацион не должен превышать 40 У.Е.
- Для желающих результата кремлевской диеты -набрать вес, дневной дневной рацион должен превышать 60 У.Е.
- Для желающих удержать результата кремлевской диеты достигнутый вес, дневной рацион должен быть равен 60 У.Е.

Результат кремлевской диеты таков- При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Результаты кремлевской диеты, которые так привлекают страждущих похудеть, конечно, требуется закреплять и удержать. Каким же образом? Во –первых, следует придерживаться вышесказанного принципа сохранения результата кремлевской диеты- это употребление ежедневно не более 60 у.е. А также, несомненно, регулярными физическими упражнениями -тогда результат кремлевской диеты не заставит себя ждать и вашей стройности можно будет позавидовать!

Однако, даже при столь впечатляющих результатах кремлевской диеты, есть люди которым она противопоказана, имеются в виду те люди, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Кому точно не рекомендуется садиться на кремлевскую диету, так это людям с болезнями почек и беременным женщинам.

Для остальных, перед применением данной диеты стоит проконсультироваться с врачом-диетологом.

Возможно, у вас есть противопоказания для такого рациона. Обязательно сдайте анализы, чтобы знать содержание сахара в крови, проконсультируйтесь с врачом И через несколько месяцев сравните по результатам кремлевской диеты Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не гонитесь за результатами кремлевской диеты ,сокращая количество единиц до минимума - организм должен получать все необходимое.

(С)пёрто с www.kremlindiet.org