Как улучшить память?, методики Опции Поделиться

[neo169]

Кто как работает с памятью? Как её улучшить?
Пробовал мнемотехники, ноотропы - результат не очень.

[neo169]

Ведение дневника по системе Пифагора


В чем смысл - это увеличит способности к запоминанию и активизирует память (со временем), даст возможность более эффективно работать над собой.

Вечером надо записывать события дня, не все, а самые стоящие. Говоря точнее, надо сразу ответить себе на вопросы типа "что я сделал должного", "какие поступки требуют осуждения".
Утром просматривать и вспоминать вчерашние события.
После того, как вы войдете в ритм и ведение дневника перестанет вызывать сложности - переходите на воспоминания двух последних дней. Затем трех и так далее. Желательно довести до семи дней. Причем, записывая события, скажем, двух дней, естественно, запись вести раз в в два вечера, но просмотр дневника должен осуществляться строго каждое утро.

Пара советов:

писать в дневник от руки, а не записывая на диктофон или набивая на клавиатуре
не следует тратить на записи слишком много времени (максимум минут 15-20)
не следует записывать все (типа покупки билета в трамвай), а прежде всего эмоциональные моменты
делать записи именно вечером, а не перед сном, т.к. мысль будет менее рассеяна
по утрам стоит просматривать и вспоминать свои записи

Ну и для того, чтобы решить проблему с незнанием о чем написать или наоборот слишком объемной писанины есть конкретные пункты (форма) для ведения дневника:

Дата
Погода
Яркие события
Что я сделал должного
Что не сделал должного
Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскаяния
Каким поступкам следует радоваться
Сильные эмоции
Здоровье
Последние люди (первые впечатления)