Самая лучшая зарядка |
Поделиться |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Самая лучшая зарядка |
Поделиться |
18.2.2007, 1:42
Сообщение
#1
|
|
Глобальный модератор Группа: Модератор раздела Сообщений: 84 Регистрация: 5.12.2006 Вставить ник Цитата Из: Питер Пользователь №: 16 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Муж. Репутация: 8 |
Наипростейший способ поддерживать физические силы как мышцы, так и гибкость суставов, очень хорошо для позвоночника. Всего 5 упражнений тратиться минут 15 в день. Кроме этого "прокачиваются" энергетические каналы. Если делать с утра то дает большой заряд энергии. И не надо ходить ни на какие курсы. Ничего словжного в упражнениях нет. Для простого человека для начала достаточно.
http://www.fund-intent.ru/pubso/st2oko_po.shtml |
|
|
21.2.2007, 11:20
Сообщение
#2
|
|
Любитель Группа: Пользователь Сообщений: 81 Регистрация: 10.1.2007 Вставить ник Цитата Из: Нижний Новгород Пользователь №: 84 Страна: Россия Город: Нижний Новгород Пол: Жен. Репутация: 0 |
Наипростейший способ поддерживать физические силы как мышцы, так и гибкость суставов, очень хорошо для позвоночника. Всего 5 упражнений тратиться минут 15 в день. Кроме этого "прокачиваются" энергетические каналы. Если делать с утра то дает большой заряд энергии. И не надо ходить ни на какие курсы. Ничего словжного в упражнениях нет. Для простого человека для начала достаточно. http://www.fund-intent.ru/pubso/st2oko_po.shtml Эххх... еще бы заставить себя это делать... Спасибо за полезную ссылку!:) -------------------- Когда женщине отрезают крылья - приходится летать на метле...
"Мерою достоинства женщины может быть мужчина, которого она любит." В. Г. Белинский |
|
|
21.2.2007, 16:36
Сообщение
#3
|
|
Мастер Группа: Главный администратор Сообщений: 879 Регистрация: 25.11.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 5 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Муж. Репутация: 12 |
Правильно ли я понял Рулева, что он пробовал эту систему на себе?
Если да, очень прошу рассказать, какой получается от этого эффект.. Какие ощущения, что именно изменилось и как это проявляется на разных этапах тренировки. Непосредственно в жизни и в самочувствии. Вопрос мой конечно банальный, но отнюдь не праздный. Ибо нет лучшего стимула, чем ЗНАТЬ о том эффекте, что получишь от усилий. Имхо это лучший способ "заставить себя это делать" -------------------- Смит: Синтетическая Машина для Интенсивного Террора
Kiborg - GOST 34327-69 Made in USSR |
|
|
22.2.2007, 16:44
Сообщение
#4
|
|
Любитель Группа: Пользователь Сообщений: 54 Регистрация: 8.2.2007 Вставить ник Цитата Пользователь №: 122 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Муж. Репутация: 2 |
Контрастный душ тоже неплохо :-)
|
|
|
16.3.2007, 23:42
Сообщение
#5
|
|
Специалист Группа: Модератор раздела Сообщений: 107 Регистрация: 8.12.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 46 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Жен. Репутация: 4 |
На мой взгляд самое полезное и "неленивое" - это плавание. И в тонусе держит и удовольствие дарит))
|
|
|
17.3.2007, 0:27
Сообщение
#6
|
|
Профессионал Группа: Пользователь Сообщений: 1403 Регистрация: 12.11.2006 Вставить ник Цитата Из: города N Пользователь №: 2 Страна: Россия Город: Нижний Новгород Пол: Жен. Репутация: 67 |
Рулев... сходила я по ссылке - это же книга. А можно дать ссылку непосредственно на упомянутые 5 упражнений? Или здесь их выложить?
И на вопрос Смита я тоже хотела бы услышать ответ... -------------------- И после плохого урожая нужно сеять. |
|
|
17.3.2007, 4:00
Сообщение
#7
|
|
Специалист Группа: Пользователь Сообщений: 157 Регистрация: 20.2.2007 Вставить ник Цитата Пользователь №: 142 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Жен. Репутация: 7 |
Я между прочим против утренней зарядки категорически. Почему? Да все просто - с утра наш мозг еще спит, также как и мыщцы собс-на, а мы заставляем их работать. Но работать то в полную силу они не могут, поэтому повышается риск травм. А еще утренняя зарядка не рекомендуется лицам с некоторыми заболеваниями ССС, ОДА и соответств мозговых дисфункиях...
|
|
|
27.3.2007, 9:28
Сообщение
#8
|
|
Странник Группа: Пользователь Сообщений: 26 Регистрация: 12.12.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 53 Страна: Россия Город: Красноярск Пол: Муж. Репутация: 0 |
Я между прочим против утренней зарядки категорически. Почему? Да все просто - с утра наш мозг еще спит, также как и мыщцы собс-на, а мы заставляем их работать. Но работать то в полную силу они не могут, поэтому повышается риск травм. А еще утренняя зарядка не рекомендуется лицам с некоторыми заболеваниями ССС, ОДА и соответств мозговых дисфункиях... Слышал подобное мнение про бег утром от медика. Но... по поводу зарядки, на личном опыте - уверен что лучше делать. Не важно по большому счёту что. Что вам интересно. Мне вот интересно подтягивание, отжимание, приседания и брюхо слегка в тонусе держать. Всего четыре упражнения, ну максимум 2 круга... (затраты времени не более 10 минут) Результат: 1е- я однозначно просыпаюсь и готов что-то соображать. 2е- двигаться после этого легче. Травмы... - это уж слишком далеко от обычного человека. Не предлагается же приседать со штангой с утра. |
|
|
30.3.2007, 21:45
Сообщение
#9
|
|
Специалист Группа: Пользователь Сообщений: 157 Регистрация: 20.2.2007 Вставить ник Цитата Пользователь №: 142 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Жен. Репутация: 7 |
Травмы... - это уж слишком далеко от обычного человека. Не предлагается же приседать со штангой с утра. Так и травмы разные могут быть, зарядку то делают не только молодые, но и люди в возрасте. А у них уже артрит, слабые суставы и.т.д. И простое приседание может так отдать в коленку... |
|
|
31.3.2007, 22:29
Сообщение
#10
|
|
Специалист Группа: Модератор раздела Сообщений: 153 Регистрация: 4.12.2006 Вставить ник Цитата Из: Ленинград Пользователь №: 9 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Муж. Репутация: 0 |
Рулев... сходила я по ссылке - это же книга. А можно дать ссылку непосредственно на упомянутые 5 упражнений? Или здесь их выложить? Вот точная ссылка: http://www.fund-intent.ru/pubso/st2oko-3.shtml#g6
|
|
|
31.3.2007, 23:43
Сообщение
#11
|
|
Профессионал Группа: Пользователь Сообщений: 1403 Регистрация: 12.11.2006 Вставить ник Цитата Из: города N Пользователь №: 2 Страна: Россия Город: Нижний Новгород Пол: Жен. Репутация: 67 |
Belyakin, спасибо.
Может быть, Рулев или еще кто-нибудь ответит на вопросы Смита: Цитата Правильно ли я понял Рулева, что он пробовал эту систему на себе? Если да, очень прошу рассказать, какой получается от этого эффект.. Какие ощущения, что именно изменилось и как это проявляется на разных этапах тренировки. Непосредственно в жизни и в самочувствии. Лично я не считаю ответы на эти вопросы определяющими для начала занятий, но и тем не менее. Плюс к этому меня интересует, с какого количества повторов начали вы, за сколько дней дошли до 21 повтора, сколько дней выдержали, начав заниматься? В течение какого времени занимаетесь? Ну и индивидуальные ощущения, конечно, очень интересны. Заранее спасибо. -------------------- И после плохого урожая нужно сеять. |
|
|
2.4.2007, 19:45
Сообщение
#12
|
|
Профессионал Группа: Пользователь Сообщений: 1153 Регистрация: 23.12.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 69 Страна: Россия Город: Москва Пол: Муж. Репутация: 19 |
|
|
|
24.4.2007, 18:38
Сообщение
#13
|
|
Мастер Группа: Модератор раздела Сообщений: 788 Регистрация: 16.12.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 59 Страна: Россия Город: Тольятти Пол: Муж. Репутация: 42 |
Я на первое место ставлю душевную устойчивость, т.е. нормальное состояние своего биоэнергоинформационного тела.
На втором - вода, на третьем - физика ( зарядка утром : обязательно позвоночник должен гнуться вовсех направлениях, обязательно пресс - он держит все внутренние органы в правильном положении, обязательно, но не ежедневно - бег, желательно по лесу ; если есть в лесу тренажеры - прекрасно, баня ; и все виды деятельности, чтобы вспотеть - это дополнительная очистка организма, кроме того со 110 градусной температурой отваливаются небольшие энергетические паразиты) на четвертом - чистый кишечник на пятом - питание (но это долгая тема) и т.д. |
|
|
16.5.2007, 15:32
Сообщение
#14
|
|
Мастер Группа: Модератор раздела Сообщений: 527 Регистрация: 6.12.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 36 Страна: Россия Город: Москва Пол: Муж. Репутация: 7 |
Самая лучшая зарядка - это 3 круга теста купера!(1 круг - 10 отжиманий, 10 раз упор присев-упор лежа, 10 раз закидывание ног за голову (лежа на спине), и 10 выпрыгиваний). естественнно пара минут разминки перед эитм, чтобы не травмировать суставы.
-------------------- Товарищ, верь, пройдет она,
Так называемая гласность. Придут другие времена. И вот тогда госбезопасность Припомнит Ваши имена. |
|
|
27.5.2007, 1:23
Сообщение
#15
|
|
Любитель Группа: Пользователь Сообщений: 61 Регистрация: 14.5.2007 Вставить ник Цитата Пользователь №: 237 Страна: Эстония Город: Не указан Пол: Муж. Репутация: 6 |
До этого купера в качестве разминки как раз можно эти упражненьица по три или шесть раза каждый элемент. Ток в купере 1 круг вроде как ты сказал, второй раз- х2, третий- х3. =) А так это чрезвычайно полезно, т.к. запускается движение крови, а соответственно и энергии в организме
-------------------- "Утопия - таково имя, которым невежество, глупость и недоверие всегда величали великие замыслы, открытия, предприятия и идеи, прославившие свой век, послужившие эрой в человеческом прогрессе." - Э. Жирарден.
|
|
|
4.7.2007, 14:17
Сообщение
#16
|
|
Глобальный модератор Группа: Модератор раздела Сообщений: 84 Регистрация: 5.12.2006 Вставить ник Цитата Из: Питер Пользователь №: 16 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Муж. Репутация: 8 |
Наконец-то отвечаю на ваши вопросы.
Занимаюсь уже 6 лет. Начинал с 5-7 повторений. Тяжеловато было даже несмотря на то что я занимался до этого штангой. До 21 не всегда довожу делаю по самочувствию. Прекратились в боли в спине – до этого просыпался с болью. У меня склонность к повышенному давлению – часто болела голова. Тоже избавился от этой проблемы. (не говорю что вообще совсем панацея – если резко поднять чего тяжелого - спина то все равно заболит ))) и голова если выпить чего лишнего). Улучшилась гибкость суставов и амплитуда движений. Сейчас совмещаю последнюю стадию упражнений с техникой ДЭИР. Кроме этого сделав с утра – эффект ощущается сразу же – прилив энергии, и если вам с утра не хочется есть, то есть точно захочется. Общий вывод эта гимнастика прежде всего благотворно воздействует на мышцы, суставы и сердечнососудистую систему. На иммунитет тоже. Биоэнергетический потенциал больше и болезни проносятся легче (опять же не панацея – от тяжелого вируса не спасет зарядка). Так же отражается и на психологическом состоянии – позитива намного больше. С тех пор как стал заниматься, депрессий почти не было. На последок Одна дама в роддоме спрашивает другую – я вот тарелку разбила, это случайно не плохая примета, не повлияет на моего ребенка? -Ничего страшного, меня вот когда мам носила, она пластинку разбила, и со мной ничего не случилось, ничего не случилось… |
|
|
31.7.2007, 7:14
Сообщение
#17
|
|
Специалист Группа: Модератор раздела Сообщений: 107 Регистрация: 8.12.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 46 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Жен. Репутация: 4 |
Самая лучшая зарядка - это 3 круга теста купера!(1 круг - 10 отжиманий, 10 раз упор присев-упор лежа, 10 раз закидывание ног за голову (лежа на спине), и 10 выпрыгиваний). естественнно пара минут разминки перед эитм, чтобы не травмировать суставы. Боюсь, такая зарядка не всем под силу |
|
|
13.8.2007, 9:52
Сообщение
#18
|
|
Специалист Группа: Пользователь 22 Сообщений: 147 Регистрация: 17.7.2007 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 288 Страна: Россия Город: Санкт-Петербург Пол: Муж. Репутация: 12 |
Имеется еще "Око возрождения" http://ariom.ru/litera/2002-html/kelder/oko/oko.htm - более полная версия "пяти тибетцев", омолаживающая гимнастика. Проверено лично - действует.
А здесь мнения о ней http://www.kuban.ru/forum_new/forum36/arhiv/6742.html |
|
|
26.8.2007, 19:36
Сообщение
#19
|
|
Мастер Группа: Пользователь Сообщений: 530 Регистрация: 22.8.2007 Вставить ник Цитата Пользователь №: 317 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Муж. Репутация: 6 |
А делал ли кто Норбековский комплекс?
Есть ли от него толк? Сообщение отредактировал and - 26.8.2007, 19:37 |
|
|
28.4.2008, 18:21
Сообщение
#20
|
|
Профессионал Группа: Пользователь Сообщений: 1153 Регистрация: 23.12.2006 Вставить ник Цитата Пользователь №: 69 Страна: Россия Город: Москва Пол: Муж. Репутация: 19 |
И снова всех с открытием купального сезона. В этот раз из-за погоды я слегка припозднился и искупался только вчера - но всё-таки ещё в апреле.
|
|
|
22.7.2008, 22:44
Сообщение
#21
|
|
Начинающий Группа: Пользователь Сообщений: 4 Регистрация: 31.3.2007 Вставить ник Цитата Пользователь №: 177 Страна: Россия Город: Не указан Пол: Муж. Репутация: 0 |
Как я понял это Око возрождения http://ariom.ru/litera/2002-html/kelder/oko/oko.htm
Подруга занимаеться уже 4 года, говорит всегда в тонусе и болела за 4 года только один раз и то недолго. Но мне пока турдно себя заставить делать их. Но надеюсь смогу. |
|
|
8.10.2009, 23:16
Сообщение
#22
|
|
Начинающий Группа: Пользователь Сообщений: 4 Регистрация: 7.10.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1685 Страна: Россия Город: Москва Пол: Муж. Репутация: 0 |
Сам делаю ежедневно зарядку для пресса....Все по видео ролику - Идеальный пресс за 8 минут в день - действительно помогает как оказалось...
переписывал тут - пресс за 8 минут P.S. Сам работаю врачом - поэтому с поиском информации по медицине и решении вопросов всегда готов помощь... -------------------- Status: повторяю акушерство, как никак жена к родам готовится!!!
|
|
|
24.5.2010, 13:37
Сообщение
#23
|
|
Специалист Группа: Пользователь Сообщений: 109 Регистрация: 13.5.2010 Вставить ник Цитата Из: Ставрополь Пользователь №: 1813 Страна: Россия Город: Ставрополь Пол: Муж. Репутация: 1 |
Самая лучшая зарядка - это бег по утрам! заряд на весь день!
|
|
|
26.5.2010, 11:18
Сообщение
#24
|
|
Специалист Группа: Пользователь Сообщений: 226 Регистрация: 25.5.2010 Вставить ник Цитата Из: Россия Пользователь №: 1822 Страна: Россия Город: Дубна/Московской Пол: Жен. Репутация: 3 |
Самое лучшее и приятное -это плавание!
-------------------- Знания-свет
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 23:51 | |