IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Самая лучшая зарядка
Поделиться
Рулёв
сообщение 18.2.2007, 1:42
Сообщение #1


Глобальный модератор
***

Группа: Модератор раздела
Сообщений: 84
Регистрация: 5.12.2006
Вставить ник
Цитата
Из: Питер
Пользователь №: 16
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Муж.



Репутация: 8


Наипростейший способ поддерживать физические силы как мышцы, так и гибкость суставов, очень хорошо для позвоночника. Всего 5 упражнений тратиться минут 15 в день. Кроме этого "прокачиваются" энергетические каналы. Если делать с утра то дает большой заряд энергии. И не надо ходить ни на какие курсы. Ничего словжного в упражнениях нет. Для простого человека для начала достаточно.


http://www.fund-intent.ru/pubso/st2oko_po.shtml
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Анастасия
сообщение 21.2.2007, 11:20
Сообщение #2


Любитель
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 81
Регистрация: 10.1.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 84
Страна: Россия
Город: Нижний Новгород
Пол: Жен.



Репутация: 0


Цитата(Рулёв @ 17.2.2007, 21:42) *
Наипростейший способ поддерживать физические силы как мышцы, так и гибкость суставов, очень хорошо для позвоночника. Всего 5 упражнений тратиться минут 15 в день. Кроме этого "прокачиваются" энергетические каналы. Если делать с утра то дает большой заряд энергии. И не надо ходить ни на какие курсы. Ничего словжного в упражнениях нет. Для простого человека для начала достаточно.


http://www.fund-intent.ru/pubso/st2oko_po.shtml


Эххх... еще бы заставить себя это делать... rolleyes.gif
Спасибо за полезную ссылку!:)


--------------------
Когда женщине отрезают крылья - приходится летать на метле...


"Мерою достоинства женщины может быть мужчина, которого она любит."
В. Г. Белинский
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Смит
сообщение 21.2.2007, 16:36
Сообщение #3


Мастер
******

Группа: Главный администратор
Сообщений: 867
Регистрация: 25.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 5
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Муж.



Репутация: 12


Правильно ли я понял Рулева, что он пробовал эту систему на себе?

Если да, очень прошу рассказать, какой получается от этого эффект.. Какие ощущения, что именно изменилось и как это проявляется на разных этапах тренировки. Непосредственно в жизни и в самочувствии.

Вопрос мой конечно банальный, но отнюдь не праздный. Ибо нет лучшего стимула, чем ЗНАТЬ о том эффекте, что получишь от усилий. Имхо это лучший способ "заставить себя это делать" smile.gif


--------------------
Смит: Синтетическая Машина для Интенсивного Террора
Kiborg - GOST 34327-69 Made in USSR
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
S_Morgan
сообщение 22.2.2007, 16:44
Сообщение #4


Любитель
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 54
Регистрация: 8.2.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 122
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Муж.



Репутация: 2


Контрастный душ тоже неплохо :-)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mellory
сообщение 16.3.2007, 23:42
Сообщение #5


Специалист
****

Группа: Модератор раздела
Сообщений: 107
Регистрация: 8.12.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 46
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Жен.



Репутация: 4


На мой взгляд самое полезное и "неленивое" - это плавание. И в тонусе держит и удовольствие дарит))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Княжна
сообщение 17.3.2007, 0:27
Сообщение #6


Профессионал
*******

Группа: Пользователь
Сообщений: 1403
Регистрация: 12.11.2006
Вставить ник
Цитата
Из: города N
Пользователь №: 2
Страна: Россия
Город: Нижний Новгород
Пол: Жен.



Репутация: 67


Рулев... сходила я по ссылке - это же книга. А можно дать ссылку непосредственно на упомянутые 5 упражнений? Или здесь их выложить?
И на вопрос Смита я тоже хотела бы услышать ответ...


--------------------
И после плохого урожая нужно сеять.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сама_по_себе
сообщение 17.3.2007, 4:00
Сообщение #7


Специалист
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 157
Регистрация: 20.2.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 142
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Жен.



Репутация: 7


Я между прочим против утренней зарядки категорически. Почему? Да все просто - с утра наш мозг еще спит, также как и мыщцы собс-на, а мы заставляем их работать. Но работать то в полную силу они не могут, поэтому повышается риск травм. А еще утренняя зарядка не рекомендуется лицам с некоторыми заболеваниями ССС, ОДА и соответств мозговых дисфункиях...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Владимир
сообщение 27.3.2007, 9:28
Сообщение #8


Странник
**

Группа: Пользователь
Сообщений: 26
Регистрация: 12.12.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 53
Страна: Россия
Город: Красноярск
Пол: Муж.



Репутация: 0


Цитата(Сама_по_себе @ 17.3.2007, 7:00) *
Я между прочим против утренней зарядки категорически. Почему? Да все просто - с утра наш мозг еще спит, также как и мыщцы собс-на, а мы заставляем их работать. Но работать то в полную силу они не могут, поэтому повышается риск травм. А еще утренняя зарядка не рекомендуется лицам с некоторыми заболеваниями ССС, ОДА и соответств мозговых дисфункиях...

Слышал подобное мнение про бег утром от медика. Но... по поводу зарядки, на личном опыте -
уверен что лучше делать.
Не важно по большому счёту что. Что вам интересно. Мне вот интересно подтягивание, отжимание, приседания и брюхо слегка в тонусе держать. Всего четыре упражнения, ну максимум 2 круга... (затраты времени не более 10 минут)
Результат: 1е- я однозначно просыпаюсь и готов что-то соображать. 2е- двигаться после этого легче.
Травмы... - это уж слишком далеко от обычного человека. Не предлагается же приседать со штангой с утра.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Сама_по_себе
сообщение 30.3.2007, 21:45
Сообщение #9


Специалист
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 157
Регистрация: 20.2.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 142
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Жен.



Репутация: 7


Цитата(Владимир @ 27.3.2007, 9:28) *
Травмы... - это уж слишком далеко от обычного человека. Не предлагается же приседать со штангой с утра.

Так и травмы разные могут быть, зарядку то делают не только молодые, но и люди в возрасте. А у них уже артрит, слабые суставы и.т.д. И простое приседание может так отдать в коленку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Belyakin
сообщение 31.3.2007, 22:29
Сообщение #10


Специалист
****

Группа: Модератор раздела
Сообщений: 153
Регистрация: 4.12.2006
Вставить ник
Цитата
Из: Ленинград
Пользователь №: 9
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Муж.



Репутация: 0


Цитата(Княжна @ 17.3.2007, 0:27) *
Рулев... сходила я по ссылке - это же книга. А можно дать ссылку непосредственно на упомянутые 5 упражнений? Или здесь их выложить?
Вот точная ссылка: http://www.fund-intent.ru/pubso/st2oko-3.shtml#g6
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Княжна
сообщение 31.3.2007, 23:43
Сообщение #11


Профессионал
*******

Группа: Пользователь
Сообщений: 1403
Регистрация: 12.11.2006
Вставить ник
Цитата
Из: города N
Пользователь №: 2
Страна: Россия
Город: Нижний Новгород
Пол: Жен.



Репутация: 67


Belyakin, спасибо.
Может быть, Рулев или еще кто-нибудь ответит на вопросы Смита:
Цитата
Правильно ли я понял Рулева, что он пробовал эту систему на себе?
Если да, очень прошу рассказать, какой получается от этого эффект.. Какие ощущения, что именно изменилось и как это проявляется на разных этапах тренировки. Непосредственно в жизни и в самочувствии.

Лично я не считаю ответы на эти вопросы определяющими для начала занятий, но и тем не менее.
Плюс к этому меня интересует, с какого количества повторов начали вы, за сколько дней дошли до 21 повтора, сколько дней выдержали, начав заниматься? smile.gif В течение какого времени занимаетесь? Ну и индивидуальные ощущения, конечно, очень интересны. Заранее спасибо.


--------------------
И после плохого урожая нужно сеять.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Безбашенный
сообщение 2.4.2007, 19:45
Сообщение #12


Профессионал
*******

Группа: Пользователь
Сообщений: 1153
Регистрация: 23.12.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 69
Страна: Россия
Город: Москва
Пол: Муж.



Репутация: 19


Цитата(Mellory @ 16.3.2007, 23:42) *
На мой взгляд самое полезное и "неленивое" - это плавание. И в тонусе держит и удовольствие дарит))
Да, вчера в очередной раз убедился. Солнце, слабенький ветерок, берег сухой, вода жидкая - ну как тут не окунуться? smile.gif В общем, всех с открытием купального сезона! smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KVZ
сообщение 24.4.2007, 18:38
Сообщение #13


Мастер
******

Группа: Модератор раздела
Сообщений: 788
Регистрация: 16.12.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 59
Страна: Россия
Город: Тольятти
Пол: Муж.



Репутация: 42


Я на первое место ставлю душевную устойчивость, т.е. нормальное состояние своего биоэнергоинформационного тела.
На втором - вода,
на третьем - физика ( зарядка утром : обязательно позвоночник должен гнуться вовсех направлениях,
обязательно пресс - он держит все внутренние органы в правильном положении,
обязательно, но не ежедневно - бег, желательно по лесу ; если есть в лесу тренажеры - прекрасно,
баня ; и все виды деятельности, чтобы вспотеть - это дополнительная очистка организма, кроме того со 110 градусной температурой отваливаются небольшие энергетические паразиты)
на четвертом - чистый кишечник
на пятом - питание (но это долгая тема)
и т.д.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Змей
сообщение 16.5.2007, 15:32
Сообщение #14


Мастер
******

Группа: Модератор раздела
Сообщений: 527
Регистрация: 6.12.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 36
Страна: Россия
Город: Москва
Пол: Муж.



Репутация: 7


Самая лучшая зарядка - это 3 круга теста купера!(1 круг - 10 отжиманий, 10 раз упор присев-упор лежа, 10 раз закидывание ног за голову (лежа на спине), и 10 выпрыгиваний). естественнно пара минут разминки перед эитм, чтобы не травмировать суставы.


--------------------
Товарищ, верь, пройдет она,
Так называемая гласность.
Придут другие времена.
И вот тогда госбезопасность
Припомнит Ваши имена.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дениска =)
сообщение 27.5.2007, 1:23
Сообщение #15


Любитель
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 61
Регистрация: 14.5.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 237
Страна: Эстония
Город: Не указан
Пол: Муж.



Репутация: 6


До этого купера в качестве разминки как раз можно эти упражненьица по три или шесть раза каждый элемент. Ток в купере 1 круг вроде как ты сказал, второй раз- х2, третий- х3. =) А так это чрезвычайно полезно, т.к. запускается движение крови, а соответственно и энергии в организме wink.gif


--------------------
"Утопия - таково имя, которым невежество, глупость и недоверие всегда величали великие замыслы, открытия, предприятия и идеи, прославившие свой век, послужившие эрой в человеческом прогрессе." - Э. Жирарден.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Рулёв
сообщение 4.7.2007, 14:17
Сообщение #16


Глобальный модератор
***

Группа: Модератор раздела
Сообщений: 84
Регистрация: 5.12.2006
Вставить ник
Цитата
Из: Питер
Пользователь №: 16
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Муж.



Репутация: 8


Наконец-то отвечаю на ваши вопросы.
Занимаюсь уже 6 лет. Начинал с 5-7 повторений. Тяжеловато было даже несмотря на то что я занимался до этого штангой. До 21 не всегда довожу делаю по самочувствию.
Прекратились в боли в спине – до этого просыпался с болью. У меня склонность к повышенному давлению – часто болела голова. Тоже избавился от этой проблемы. (не говорю что вообще совсем панацея – если резко поднять чего тяжелого - спина то все равно заболит ))) и голова если выпить чего лишнего). Улучшилась гибкость суставов и амплитуда движений. Сейчас совмещаю последнюю стадию упражнений с техникой ДЭИР. Кроме этого сделав с утра – эффект ощущается сразу же – прилив энергии, и если вам с утра не хочется есть, то есть точно захочется. Общий вывод эта гимнастика прежде всего благотворно воздействует на мышцы, суставы и сердечнососудистую систему. На иммунитет тоже. Биоэнергетический потенциал больше и болезни проносятся легче (опять же не панацея – от тяжелого вируса не спасет зарядка). Так же отражается и на психологическом состоянии – позитива намного больше. С тех пор как стал заниматься, депрессий почти не было.

На последок
Одна дама в роддоме спрашивает другую – я вот тарелку разбила, это случайно не плохая примета, не повлияет на моего ребенка?
-Ничего страшного, меня вот когда мам носила, она пластинку разбила, и со мной ничего не случилось, ничего не случилось…
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mellory
сообщение 31.7.2007, 7:14
Сообщение #17


Специалист
****

Группа: Модератор раздела
Сообщений: 107
Регистрация: 8.12.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 46
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Жен.



Репутация: 4


Цитата(Змей @ 16.5.2007, 11:32) *
Самая лучшая зарядка - это 3 круга теста купера!(1 круг - 10 отжиманий, 10 раз упор присев-упор лежа, 10 раз закидывание ног за голову (лежа на спине), и 10 выпрыгиваний). естественнно пара минут разминки перед эитм, чтобы не травмировать суставы.

Боюсь, такая зарядка не всем под силу smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Астроном
сообщение 13.8.2007, 9:52
Сообщение #18


Специалист
****

Группа: Пользователь 22
Сообщений: 147
Регистрация: 17.7.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 288
Страна: Россия
Город: Санкт-Петербург
Пол: Муж.



Репутация: 12


Имеется еще "Око возрождения" http://ariom.ru/litera/2002-html/kelder/oko/oko.htm - более полная версия "пяти тибетцев", омолаживающая гимнастика. Проверено лично - действует.
А здесь мнения о ней http://www.kuban.ru/forum_new/forum36/arhiv/6742.html
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
and
сообщение 26.8.2007, 19:36
Сообщение #19


Мастер
******

Группа: Пользователь
Сообщений: 530
Регистрация: 22.8.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 317
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Муж.



Репутация: 6


А делал ли кто Норбековский комплекс?
Есть ли от него толк?

Сообщение отредактировал and - 26.8.2007, 19:37
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Безбашенный
сообщение 28.4.2008, 18:21
Сообщение #20


Профессионал
*******

Группа: Пользователь
Сообщений: 1153
Регистрация: 23.12.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 69
Страна: Россия
Город: Москва
Пол: Муж.



Репутация: 19


И снова всех с открытием купального сезона. В этот раз из-за погоды я слегка припозднился и искупался только вчера - но всё-таки ещё в апреле. biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Странник
сообщение 22.7.2008, 22:44
Сообщение #21


Начинающий
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4
Регистрация: 31.3.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 177
Страна: Россия
Город: Не указан
Пол: Муж.



Репутация: 0


Как я понял это Око возрождения http://ariom.ru/litera/2002-html/kelder/oko/oko.htm
Подруга занимаеться уже 4 года, говорит всегда в тонусе и болела за 4 года только один раз и то недолго. Но мне пока турдно себя заставить делать их. Но надеюсь смогу.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Петр Китаев
сообщение 8.10.2009, 23:16
Сообщение #22


Начинающий
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4
Регистрация: 7.10.2009
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 1685
Страна: Россия
Город: Москва
Пол: Муж.



Репутация: 0


Сам делаю ежедневно зарядку для пресса....Все по видео ролику - Идеальный пресс за 8 минут в день - действительно помогает как оказалось...
переписывал тут - пресс за 8 минут

P.S. Сам работаю врачом - поэтому с поиском информации по медицине и решении вопросов всегда готов помощь...


--------------------
Status: повторяю акушерство, как никак жена к родам готовится!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Disel
сообщение 24.5.2010, 13:37
Сообщение #23


Специалист
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 109
Регистрация: 13.5.2010
Вставить ник
Цитата
Из: Ставрополь
Пользователь №: 1813
Страна: Россия
Город: Ставрополь
Пол: Муж.



Репутация: 1


Самая лучшая зарядка - это бег по утрам! заряд на весь день!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Tanya
сообщение 26.5.2010, 11:18
Сообщение #24


Специалист
****

Группа: Пользователь
Сообщений: 226
Регистрация: 25.5.2010
Вставить ник
Цитата
Из: Россия
Пользователь №: 1822
Страна: Россия
Город: Дубна/Московской
Пол: Жен.



Репутация: 3


Самое лучшее и приятное -это плавание!


--------------------
Знания-свет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему
( Гостей: 1 )
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19.3.2024, 7:18